Un’esperienza comune che facciamo come esseri umani è la sensazione di non essere un tutt’uno omogeneo e statico, quanto piuttosto un insieme eterogeneo di parti diverse tra loro.

Un vero casino!

Potremmo chiamarle “parti di noi” oppure “sfaccettature della nostra personalità”. Si tratta di aspetti del nostro modo di essere che ci permettono di essere adattabili, flessibili, capaci di rispondere in vari modi ai nostri bisogni in un ambiente mutevole.

Talvolta queste parti di noi ci appaiono in armonia tra di loro. Talvolta ci possono sembrare in conflitto o addirittura in contraddizione. Potremmo sperimentare una sensazione spiacevole di frammentazione o di confusione. Quante volte ci siamo detti: “Sono un vero casino!” Potremmo anche essere spaventati da lati di noi che emergono apparentemente senza motivo e nei quali in un secondo momento non ci riconosciamo.

La ricchezza di sfumature della nostra personalità di solito non è casuale. È anzi la struttura che ci siamo dati nello sforzo di adattamento all’ambiente in cui siamo cresciuti. Se di primo acchito ci appare incomprensibile, ognuna delle parti di noi c’è perché ci è servita, ci ha difeso, ci ha supportato, ci ha permesso di sopravvivere. Ha risposto a dei bisogni fondamentali, anche se potrebbe poi avere dei risvolti disfunzionali.

La personalità: un quadro dotato di senso

La clinica di stampo cognitivo-comportamentale dispone degli strumenti per rilevare le parti di noi, comprenderne il senso e il funzionamento, farne una sorta di mappa, un quadro dotato di senso, che ci permette di meglio conoscere quello che ci accade dentro nelle varie situazioni.

Superando il senso di vergogna e di colpa verso gli aspetti di noi meno sani, la terapia cognitivo-comportamentale consente di entrare nel meccanismo della nostra personalità senza giudizio e di potenziare la parte di noi più sana e funzionale.

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Una iniziativa gratuita, a beneficio delle donne di Fabriano, in collaborazione con il centro antiviolenza di Fabriano “Artemisia”.

Lunedì 17, 24 ottobre, 7, 14, 21 novembre 2022 – dalle ore 18-20

Gli incontri ruotano intorno a tematiche significative dal punto di vista dell’autostima femminile. Spesso le donne che ho intercettato nella pratica clinica o nelle collaborazioni con le varie realtà di contrasto della violenza di genere si pongono domande riferite appunto a questo aspetto. Quante volte ho udito affermazioni tipo:

• “Io non mi amo abbastanza… me lo dico sempre che devo volermi più bene”;
• “Mi sento così fragile, dovrei essere più forte”;
• “Sono la peggiore nemica di me stessa, non credo abbastanza nelle mie capacità e ci sono dei lati di me che detesto!”

Di qui il desiderio di affrontare questioni inerenti il valore personale e il rapporto che ognuna di noi costruisce con se stessa. Il contesto è quello di gruppo, in cui il confronto con le altre possa fungere da motore di crescita e cambiamento.

Il laboratorio è molto esperienziale, arricchito da esercitazioni e attività attraverso le quali consolidare abilità e consapevolezze importanti.

ISCRIVITI

Il gruppo è a numero chiuso. Ogni partecipante ha la possibilità di esprimersi, sperimentarsi e ricevere feedback nella misura in cui le è più utile. Vige una regola di totale libertà espressiva e di rispetto verso il vissuto di ciascuna, che per definizione viene considerato valido e quindi esente da qualunque tipo di giudizio.

I cinque incontri verteranno sulle seguenti tematiche:

• Definire l’autostima e conoscerne le determinanti individuali, familiari e socio-culturali;
• Valorizzare se stesse e i propri punti di forza, coltivare la fiducia nel proprio potenziale;
• Riconoscere i rapporti tossici o dannosi per la propria autostima e difendersene;
• Conoscere e affermare i propri diritti;
• Sviluppare la capacità di difendere un confine personale;
• Costruire rapporti sani, alla pari e basati sul rispetto.

Ogni incontro sarà composto da una piccola introduzione sul tema, seguito da attività, esercitazioni, riflessioni e discussione libera tra le partecipanti. Principi centrali del laboratorio sono la libertà di esporsi nella misura in cui lo si desidera e il non giudizio, al fine di garantire un contesto quanto più sereno e sicuro a tutte le partecipanti.

Qui qualche informazione in più sul laboratorio e su altri servizi dello studio rivolti alle donne.

Hai già una lista di buoni propositi per il nuovo anno? Sostieni te stesso nel loro raggiungimento!

Per tutti noi è vitale non smettere mai di crescere, migliorare, apprendere, espanderci al nostro meglio.

Non è sempre facile. A volte le nostre routine e abitudini ci ostacolano nel costruirci la vita che vogliamo. Ma se conosciamo come funziona la nostra mente, è un po’ più semplice. Ad esempio costruendo nuove routine o ponendosi nuovi obiettivi e auto-motivandosi nel perseguirli.

Dividi grandi cambiamenti in piccoli passi

Se vuoi salire al piano superiore, guardare l’ultimo gradino in alto e immaginare di arrivarci con un unico grande passo è sufficiente a scoraggiarsi e demordere. “In fondo si sta bene a piano terra”, si finisce per autoconvincersi.

Il primo gradino invece è perfettamente affrontabile, così come il secondo e così via. Abbassa lo sguardo e concentrati sul prossimo passo.

Assicurati delle ricompense

La nostra mente funziona per premi e punizioni. Possiamo auto-motivarci in un compito difficile o noioso assicurandoci di associarlo a degli stimoli gratificanti. Premiamoci per ognuno dei passi fatti, sarà tutto molto più leggero… e la nostra autostima ci ringrazierà.

Senti che questo proprio non basta ad arrivare dove vuoi? Ci sono ostacoli che fatichi a superare da solo? Sei in un circolo vizioso che ti fa apparire impossibile il cambiamento desiderato?

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